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2019年12月11日 15:31:03 来源:大发快乐8网址 编辑:大发一分快3开奖

多年来潘若迪几乎每天运动4~6小时,有空也骑自行车、溜冰刀、游泳、打保龄球,什么运动都做,但他最重视的是心肺运动。

「我的体脂率从10年前的3一直到7,现在又高到11,因为女儿老是抱怨,抱着我的肚子像抱石头一样,太硬了。」提到7岁独生女,潘若迪的眼神顿时温柔。或许因为遗传,女儿的运动细胞很好,虽不爱跳舞,但非常喜欢溜冰、打网球。就像潘若迪所说,选择让自己开心的运动,做什么都好!

你看过500个人在体育馆里同时跟着舞台上老师的动作一起奋力扭动肢体的盛况吗?57岁的潘若迪投入有氧舞蹈教学35年,大发一分快3玩法生动活泼的教学风格,不只带领学员舞动飙汗,还不时迸出冷笑话,让人不觉「噗哧」一笑,上完1小时的有氧课,身心都像洗了三温暖,感到畅快淋漓。

警破网购行骗集团拉7男女 涉金额逾190万

选择让自己快乐的运动 自律走向完美体态

黄大仙总区总督察(刑事)莫子威表示,警方打击行骗集团于今年9月24日至11月13日期间全港九共发生了24宗行骗案件,涉及同一个犯罪团伙,涉及金额逾190万港元。莫子威指出,犯罪手法是犯罪人会将一些高价值的货品,如名贵的劳力士手表,智能电话等,透过社交媒体兜售时,骗徒会主动联络受害人及相约当面交收,期间会展示电话截图指已将钱交予受害人,由于受害人一时间未能分辨出可用结馀及帐面结馀的分别,信以为真,就将货物交予贼人,贼人得手后就逃之夭夭。贼人走后受害人始发现其转帐属于「弹票」。莫子威表示,24宗骗案共涉及190多万港元,单件货值由5500元至83万元不等,涉及的货品包括两粒钻石、22部iPhone手机、5只劳力士手表、相机镜头及手袋等。有见及此,网络安全及科技罪案调查科作出深入调查,锁定该集团10多名成员背景资料,于较早前黄大仙警区与网罪科人员于昨日(10日)展开联合行动,拘捕了3人,连同早前拘捕的4人,行动我党拘捕7人,分别是5男2女,年龄18岁至56岁,全部有案底,包括两名集团的骨干人员,并起回两只劳力士表,价值共接近30万元,相信行动已有效打击行骗集团,行动仍在继续。警方呼吁市民网购以支票交收时,要留意支票在一至两日后才成功入帐,骗徒会利用空档期犯案,要懂得分清楚可用结馀及帐面结馀的分别,以免受骗。

(图片来源:Pixabay)练体力靠的是心肺运动,而维持良好体态、身材线条,就要仰赖持续不懈的重量训练。「1星期不做重训我就浑身不舒服。」就算再忙,潘若迪也会带一条弹力绳到工作现场,抽空做几下训练,尽管自律至此,也曾经遭受身材变型的巨大打击。

(图片来源:Pixabay)至于健身界流行在运动重训后喝高蛋白补充品,潘若迪也认为「只是强迫肌肉生长,不是最好的方法。」他分享自己重训后的补充品很单纯,就是「香蕉牛奶」,打成果汁饮用或个别吃下肚都好,该补充的碳水化合物和蛋白质都有了,不过他更强调,补充足够的水分是运动时绝对不可忘记的重点。

拍摄动作示范时,问他「这个动作该做几下?」「不知道做几下,那就做10下好了,因为我们是『时下』年轻人。」对话中不经意冒出的幽默哏,是长期教学和演艺圈耳濡目染之下,提升好感度的必备技能。尽管如此,从潘若迪随时保持一丝不苟,站时挺拔、坐下时态度轻松却不歪斜的姿态,可以感受到他骨子里一板一眼的军人性格,也正因如此,他坚守信念、自律甚严,也体现在维持完美体态上。

晚餐以海鲜为主 重训后都喝香蕉牛奶

请继续往下阅读...尽管看来光鲜亮丽,也结交很多艺人好友,但潘若迪私底下的生活却很规律:早上7点多起床,送女儿上学后到健身房健身2小时;接着吃中饭,下午开始忙工作、录影,如果没有录影,就睡午觉20分钟,晚上教课,结束后回家陪老婆、小孩;晚上12点前一定上床睡觉,绝不熬夜,「我是军人个性,作息像个老兵一样,」他自嘲。

在饮食上,由于运动量够,他吃得也不少,早餐以中式餐点为主,热豆浆配上1份蛋饼,再加1个火腿三明治或饭团,或是稀饭配酱瓜、荷包蛋、豆腐,以丰富的淀粉和蛋白质开启一整天的活力。中午吃个便当,晚上肉类选择则尽量以好消化的海鲜类为主,不过,不同于许多刻意锻练大块肌肉的教练,总强调要摄取大块肉类,潘若迪更重视的是每餐要有两样蔬菜和水果,因此即使是吃牛排也要加点1份沙拉,以确保吃到足够的纤维和多种维生素,他也特别推荐「随行杯果汁机」,可以即打即饮,非常实用。

出处/康健杂志文/林慧淳 图/陈德信练体力靠的是心肺运动,而维持良好体态、身材线条,就要仰赖持续不懈的重量训练。就算再忙,潘若迪也会带一条弹力绳到工作现场,抽空做几下训练。

着有《亚洲超人气有氧天王分快3代理潘老师来了!舞动有氧急速瘦身操,打造完美曲线79招!》

他观察,大发三分快3走势很多学员刚来上课时,心肺功能都不好,常抱怨「爬楼梯到5楼好累」、「跑步一会儿就气喘吁吁」,跳有氧舞蹈3个月后,爬楼梯不会喘、爬山可以一口气爬到山顶,陪小朋友到公园玩都不累。

气胸手术出院3天后就爬山训练 4个月找回胸肌

8年前分快3网址潘若迪因为自发性气胸住院2星期,开刀切除三分之一右肺,「我的体重掉了10公斤,回家第1天,在浴室里看到镜中的自己削瘦无神,多年来苦心维持的身材线条没了、胸肌也没了,不禁崩溃大哭:『我怎么变成这样!』那是我这辈子最低潮的时刻。」幸好,他很快就重拾斗志。出院第3天就开始运动,清晨4点就起床爬象山训练心肺,并且做简易的弹力绳动作找回胸肌,3周就回到课堂上教课,渐进式恢复,一直到第4个月,就已经几乎回到原来的状态。

想增肌不要再猛灌高蛋白!潘若迪重训后必喝「香蕉牛奶」

潘若迪小档案罗志祥、S.H.E、张惠妹、郑秀文等众多艺人明星的塑身教练。一分快三代理

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